Как правильно бегать спринт зимой - Бег - Спорт - Каталог статей - Как просто.NET — Полезные советы новичкам
Slide 1
Slide 2

Что подарить маме на день рождения?

Slide 3

Новые видеоуроки!

Slide 4

Вреден ли кальян?

Slide 5

Видео: Почему и чем так полезны бананы

Slide 6

Как удержать мужчину?

Slide 7

Как правильно проехать «лежачего полицейского»?

Example Frame

Главная » Статьи » Спорт » Бег

Как правильно бегать спринт зимой
Надоело сидеть дома и наращивать жиры? Холодной зимой хотите выползти на улицу, заняться спортом и закалиться? Тогда не раздумывая, прочитав мои советы — отправляйтесь на улицу и займитесь легким бегом, который поможет вам как в подчеркивании фигуры, так и будет полезен для закалки вашего здоровья.



Как правило, бег вообще полезное занятие — а зимой тем более. Бегая, вы сможете не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить своё здоровье. Занимаясь бегом в зимнее время, вы будете получать не только свежий воздух, который полезен для всего организма, но и позитивные эмоции, которые даруют заряд бодрости на многие часы.

Что же нужно для того, чтобы правильно бегать, особенно зимой? Для начала сходите к врачу в поликлинику и обследуйтесь. Если у вас нет никаких противопоказаний к занятию спортом и бегом в зимнее время, то можете смело приступать к выбору снаряжения, а, позже, непосредственно к самому бегу.

Касаемо одежды я скажу следующее, во 1-ых не стоит сильно утеплять ноги, это очень важно. В течении спринта (бега на небольшое расстояние), ваши ноги будут ощущать максимальную нагрузку, поэтому согреются они сами по себе. Что касается тела, то тут уже другой подход. Важно одеться тепло, даже чуть более теплее, чем вам покажется нужнее, даже несмотря, на казалось бы, теплую погоду в зимнее время. Зимой очень легко можно простыть или вас может продуть, но вы этого можете не понять сразу. Под низ советуем одевать такие вещи, которые либо поглощают пот, либо его отталкивают. Пожалуй футболка из натурального материала подойдет хорошо. Далее можно одеть какие-либо спортивные вещи, в которых будет удобно и легко бежать. Также важно, чтобы эта одежда сохраняла тепло, а не выпускала его наружу. Сверху, естественно — куртку, которая не промокнет. Кроме того, обязательно, не забудьте надеть перчатки и шапку, а лицо можно защитить кремом для лица, зимним.



Кстати, очень хорошо бегать с друзьями или девушкой/парнем. Поверьте, если внизу у подъезда вас ожидает партнер по бегу, мотивации будет намного больше, нежели вы будете бегать один, а зимой очень не охота выползать в морозную погоду на улицу, да ещё и одному. :)

Что на счет самой техники бега? Ну, тут все просто. Перед пробежкой желательно сделать несколько упражнений в течении 5-10 мин, а затем выползать на улицу. Бег лучше начинать от подъезда, т.к. пока вы дойдете до точки старта — вас может продуть. Насчет дыхания тут также все не сложно. Дышите не спеша, что бы воздух прогревался внутри вас, прежде чем поступит в легкие. Не стоит разгоняться слишком быстро при беге, зима все-таки, можно упасть и попасть в травматологию и пролежать месяц дома, вам это надо? :) При беге лучше вообще не останавливаться, если вы сильно устали, просто сбавьте обороты, бегите по медленнее, но ни в коем случае не останавливайтесь, особенно если вас атакует ветер.

Ну вот, в принципе и все. Ничего сверхъестественного здесь нет. Ой, чуть не забыл, по прибытии домой сразу же разденьтесь, примите душ и выпейте горячего чая. Занимайтесь спортом и любите друг друга. Всем счастливо! ;)

Подписывайтесь в Вконтакте!


Автор статьи: Leo.
email - Leo_Diablo@mail.ru
icq - 383-018-819
steam - Kickban86
Вконтакте - dreamxleo
sait - www.leo-blog.com



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями! :)

Похожие статьи:


















Категория: Бег | Добавил: Leo (31.01.2013) | Автор: Леонид E W
Просмотров: 2213 | Теги: зимой, Спорт, зима, Спринт, бегать, Как правильно | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

наверх