Диета «бикини»: меню и режим питания - Фитнес - Здоровье - Каталог статей - Как просто.NET — Полезные советы новичкам
Slide 1
Slide 2

Что подарить маме на день рождения?

Slide 3

Новые видеоуроки!

Slide 4

Вреден ли кальян?

Slide 5

Видео: Почему и чем так полезны бананы

Slide 6

Как удержать мужчину?

Slide 7

Как правильно проехать «лежачего полицейского»?

Example Frame

Главная » Статьи » Здоровье » Фитнес

Диета «бикини»: меню и режим питания
«Бикини диета» — это прекрасная диета, которая считается низкокалорийной, и ее рацион рассчитан на неделю. Вследствие правильно выдержанного режима питания, можно быстро сбросить вес до 5 килограмм.

В эту систему входит особое четырехразовое питание, нужно только учесть, что ежедневно можно употреблять продуктов не более чем на тысячу килокалорий и есть понемногу. Желательно убрать с рациона те продукты, которые провоцируют аппетит и способствуют полноте.

Питьевой режим рассчитан не более чем на 1000 килокалорий в день, можно пить воду (без газов) приблизительно 6 стаканов с добавлением сока лимона, чай зеленый, из ромашки. Употребление кофе не желательно. И всегда нужно учитывать, что старание избавиться от лишнего веса зависит только от вашего огромного желания и силы воли.
 

Диета «бикини»: меню

 
  • Основное меню можете выбрать по своему усмотрению, но завтрак не должен превышать 200 Ккал.
  • Можно на завтрак съесть то, что пожелаете, но помните о калориях.
  • Фруктовый салат и один йогурт.
  • Пшеничную лепешку, со стаканом молока и грушей.
  • Одно вареное яйцо с ломтиком ржаного хлеба. Спелый помидор, сок грейпфрута полстакана, кукурузы не более двух ложек, хлебец ржаной с маслом.
  • Обед рассчитывайте на 300 Ккал.

Приемлемо на обед:
 
  • Овощной салат из огурца, помидора, перца и капусты, мясо отварное куриное 200 гр., один средний апельсин, рисовая лепешка с маслом.
  • Сваренный в мундире картофель не более 175 гр., вареную рыбу 150 гр., салат овощной со свежевыжатым соком лимона.
  • Можно есть фрукты, сливы не более 2 штучек, яблоко и банан.

Счастливая девушка, использующая диету с гантелямиПерекусить в полдник можно:
 
  • Рисовой лепешкой, дыней и плавленым сырком.
  • Овощным салатом из помидор с луком, апельсином и финиками.
  • Стаканчиком йогурта, хлебцем ржаным, яблоком и сыром не более 50 гр.

Ужин в меню диеты «бикини»:
 
  • Ужин рассчитывать на 300 Ккал.
  • Картофель отварной 75 гр., жареное куриное мясо до 75 гр., спелый помидор и фасоль.
  • Йогурта 2 ст. ложки, немного тушеной моркови, хлебца ломтик.
  • Говяжья печень 100 гр., помидор, грибной салат, апельсин.

Подобрав продукты, что вам по вкусу, и придерживаясь диеты бикини можно привести фигуру в форму за неделю и сбросить в весе до 5 кг. Важное примечание: начиная питаться по этой диете, необходимо проконсультироваться с врачом!
 

Понравилась статья? Поделись ею с друзьями! :)

Похожие статьи:


















Категория: Фитнес | Добавил: Leo (24.12.2015) | Автор: Леонид Пермяков E W
Просмотров: 500 | Теги: как похудеть, Завтрак, Питание, Спорт, похудение, похудеть, фитнес, диета, здоровье | Рейтинг: 5.0/1

Всего комментариев: 0
Имя *:
Email:
Код *:

наверх