Как быстро заснуть/уснуть ночью или днем если не спится - Сон - Здоровье - Каталог статей - Как просто.NET — Полезные советы новичкам
Slide 1
Slide 2

Что подарить маме на день рождения?

Slide 3

Новые видеоуроки!

Slide 4

Вреден ли кальян?

Slide 5

Видео: Почему и чем так полезны бананы

Slide 6

Как удержать мужчину?

Slide 7

Как правильно проехать «лежачего полицейского»?

Example Frame

Главная » Статьи » Здоровье » Сон

Как быстро заснуть/уснуть ночью или днем если не спится

Приветствую всех любителей поспать! ;) Вы весь день были на работе, измотанный приезжаете домой и ложитесь спать, но, у вас проблема — вы не можете уснуть и мучаетесь бессонницей. Что же делать? Ниже, пожалуй, я дам вам несколько полезных советов как можно быстро заснуть в любое время суток.
 


1. Вообще, чтобы моментально, так сказать "вырубиться", нужно хорошенько вымотаться в течении дня или вечера, поэтому, старайтесь как можно больше делать и трудиться в течении своего трудового дня. Труд всегда угнетает.

2. Пожалуй, самый важный момент для сна — это оставить все свои мысли, которые не дают вам покоя, нервируют или просто не дают уснуть. К примеру, если у вас экзамен на следующий день или свидание с девушкой вашей мечты. Мне очень часто мешают уснуть мысли на по типе "завтрашнего события". Постоянно думаешь о нем, что и как будет. Просто расслабьтесь и постарайтесь не думать.

3. Лично мной проверенно — для сильного расслабления и желания спать, очень помогает горячая ванна, особенно если подсыпать соли для ванн. Наберите горячую или теплую воду, насыпьте соли для ванн и залезьте, полежите минут 15-20 в ней. Очень расслабляет. Я несколько раз, если честно, чуть там и не уснул. Будьте бдительны! ;D

4. Также я очень советую каждый раз проветривать помещение (комнату), в котором вы спите. Хотя бы 10-15 минут. А если у вас сейчас летнее время года, то вообще лучше спать с открытой форточкой или окном, если, вы, конечно, не на 1-ом этаже живете. :)

5. Выпейте теплого молока или травянистый чай (с ромашкой лучше всего). Поверьте, эти напитки могут быстро пробудить сон в вашем разуме. Особенно хорошо помогает теплое молоко, как я описывал выше, только в него можно еще добавить корицы или меда, к примеру. Главное — помните, не стоит пробовать пить популярные или какие-либо дорогие зеленые и черные чаи, они могут в себе содержать тонизирующие и бодрящие эффекты.

6. Смените постельное белье или обстановку в комнате. Согласитесь, ведь если спать на приятной, чистом белье, в теплой кроватке, заснуть можно куда быстрее, нежели прежде. Белье выбирайте приятное на взгляд. Лучше что-то весеннее, с цветочками, и, не забывайте, материал тоже важен. Лично мне очень приятен чистый хлопок, а не шелк.

 


7. Попробуйте досчитать до определенной отметки. К примеру до 1000 или считайте каких-нибудь животных или предметы. Порой этот способ помогает быстро утомиться и "захотеть спать". :)

8. Многие также советуют хорошенько погулять перед сном и подышать свежим воздухом. Кислород хорошо способствует нормализации дыхания и улучшает состояние сердца. Так что гуляйте, друзья и спите крепко. ;)


9. Как я описывал вначале — перед сном хорошо бы вымотаться, чтобы крепко спать. Отличный способ быстро уснуть — заняться любовью, или проще говоря — сексом. Побольше ласки, наслаждения, удовольствия. После этого занятия организм очень расслабляется. Советую.

10. В десятом совете я пожалуй скажу, чего не нужно делать, если вы хотите крепко спать. Ну, во 1-ых не объедайтесь перед сном. Если вы хотите спать, то ваш желудок и организм тоже этого хочет, а вашему желудку приходится работать. Так нельзя. Организм тоже должен отдыхать. С набитым пузом очень сложно заснуть, поверьте. К тому же это плохо сказывается на фигуре, друзья.

Также не советуют заниматься спортом перед сном. Организм должен восстанавливаться. Ему требуется несколько часов, чтобы прийти в норму после тренировки.

Ну вот в принципе и все, ребят. Очень надеюсь, что мои советы вам помогли. Если кто-то что-то не понял, можете посмотреть мой видеоурок ниже. Кушайте в меру, занимайтесь спортом, гуляйте и будьте здоровыми. Сладких снов, до встречи! ;)

 

Подписывайтесь в Вконтакте!

 


Автор статьи: Leo.
email - Leo_Diablo@mail.ru
icq - 383-018-819
steam - Kickban86
Вконтакте - dreamxleo
sait - www.leo-blog.com

 



Понравилась статья? Поделись ею с друзьями! :)

Похожие статьи:


















Категория: Сон | Добавил: Leo (25.01.2013) | Автор: Леонид E W
Просмотров: 107672 | Комментарии: 35 | Теги: уснуть, заснуть, как быстро, не спиться, сон, спать | Рейтинг: 3.0/7

Всего комментариев: 351 2 3 »
0
35  
biggrin biggrin ор

0
34  
не заснул wacko

0
33  
Карочи, я тожи авец считал. Тожи вазбудылся, тожи атэц ключи от приоры забрал... Вах, не считайте авэц! Храни вас Алах, братущки мои! cry

0
32  
ничё не помогает!!! help help help help help

0
31  
Просто вруби телки , поставьте на Таймыр , закрой глаза и сон сам придётся за 30 минут bash blow blow

29  
2 дня спал по 4 часа(сидел дома,бездельничал),подумал что от того что ничего не делаю не спиться,на 3ий пошёл  на 1 день поработал на стройке(спецом выложился на 100%),перед сном сходил в ванну (50 минут пробыл в ней,пролежал 3 часа с закрытытми глазами,и кроме как сходить в 2 ч ночи на брусья желания нету,хоть и ноет всё тело.Что блять со мной?

30  
Энергетиков не пьете? biggrin

28  
Блин как спать охота cry cry fear

27  
Спасибо. Рад был помочь. wink

26  
Спасибо. wink

25  
angry angry angry angry

1-10 11-20 21-28
Имя *:
Email:
Код *:

наверх